[...] efekt jojo). Przeszlam kilka terapii, z roznym skutkiem az trafilam do miejsca, ktore spowodowalo, ze przez 4 ostatnie miesiace nie mialam napadu obzarstwa. Jadlam zgodnie z planem jedzenia, ktory musialam sobie jakos zbudowac i ktory zaraz opisze, nie liczac, ile ma kalorii. Zalozenie bylo takie, aby wykluczyc produkty, ktore wywoluja u [...]
[...] miesniowej. Nie mam zamiaru zmieniac planu (o ile mozna tak) bo wiem ze po przerwie trzeba zrobic od nowa FBW a potem rozlozyc wszystkie partie miesniowe na poszczegolne dni. Mam zamiar olozyc sobie diete, mam nawet taka przykladowa (w miare dobra i ,, oplacalna" bo niestety nie stac mnie na roznego rodzaju drozsze odzywianie) wyglada tak: [...]
[...] od stycznia Uprawiane inne sporty: tylko to co na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana , gryf łamany, prosty hantle, drążek Dieta: napisałem wyżej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna (pare dni 2/3) Zmieniony przez - Prezes-k w dniu 2009-07-22 02:09:14
Witam , Mam mały problem co do prybrania masy otóż ćwicze juz około 2 tygodnie a siłke nie dawno kupiłem , ławeczka rozpiętki wyciąg itp . Mam 175 cm wzrostu i waże około 65 kg , ogólnie mam całkiem nie złą rzeźbę , ale zależy mi teraz troche na tym by bardziej zaokrąglić swoje ciało . Oto mój plan treningowy na wszystkie mięśnie : Poniedziałek [...]
[...] bardzo proste parę części włożyć do siebie i skręcić śrubami . Było to jak już mówiłem proste w porównaniu do innego sprzętu w mojej siłowni Owy atlas składałem od 12 popołudniu do 23 a w następny dzień musiałem jeszcze dokręcić śruby ale nie o tym mam pisać recenzje !! Wracając do tematu bardzo miło wspominam chwile wnoszenia w temperaturze [...]
[...] treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ok. rok Uprawiane inne sporty: niekiedy biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pon i czw chodzę na siłownie, lecz w reszte dni korzystam tylko z moich 2 sztangielków po 4 kg Dieta: jak wyżej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic
[...] wakacjami chodziłem na siłownię. Nic wielkiego, siłownia naprawdę mała, sprzęt ubogi, ale dało się ćwiczyć. Przeważnie siedziałem na atlasie, godzinka dziennie, jakieś parę dni w tygodniu (2-3-4). Oto, co wtedy robiłem : 18kg - 20razy 24kg - 18r 30kg - 14 36kg - 10 42kg - 8 I tak około 2-3 przez ta godzinkę, przeważnie na mięśnie bicepsa, czasem [...]
Witam! NA tej stronce jest na pewno bardzo wiele tematów dotyczących chudnięcia, ale chciałbym abyście mnie potraktowali osobiście. Otóż piszę ten temat, ponieważ zaobserwowałem u siebie dośc poważny spadek formy. Mam 16 lat, i na ostatnim wuefie zaliczaliśmy 60 metrów. I tak sobie pomyślałem, że cholera ja nie robię żadnych postępów. Mój czas [...]
[...] sprinty, skakłem w dal. Zrezygnowałem ze szkoły sportowej w tych konkurencjach i postanowiłem wźąć się za siebie chociaz troche. A wiec mam pytania co do A6W zaczołem 5 dni temu, 1) Chciałbym sie dowiedzieć bo ciagle mnie to nurtuje? jak w kazdym poszczególnym cwiczeniu miec nogi ?? tzn: czy w np w 1 cwiczeniu jak jedna noga idzie do kąta [...]
[...] kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze jestem wg mnie srednio aktywny fizycznie cwicze karate 2-3 razy w tygodniu od 4 lat, staram sie biegac 2-3 razy w tyg, no i teraz chce dołożyć do tego siłownie z tym ze sam ja sobie robie tak [...]
Witam, zwracam się do doświadczonych osób w dziedzinie ćwiczeń siłowych, a dokładnie ćwiczeń które mają za zadanie znaczną redukcje kilogramów w organizmie. Mój problem wygląda następująco: Problem (wstęp) - mam 19 lat, moje życie ostatnimi czasy składało się mniej więcej z wstawania o 14, leniuchowania i obżarstwa, picia alkoholu i późnych [...]
Ten artykuł moim zdaniem otwiera oczy na wszechobecny rynek suplementów białkowych i pomaga w odpowiednim jej doborze. Polecam osoba którzy chcą dopiero zaopatrzyć się właśnie w białko, i planują zacząć suplementacje produktu a nie wiedza która odzywkę wybrać. Lub tym osoba którzy nie są zadowoleni z białka które zakupili i uważają ze pieniądze [...]
[...] ważnym dla kulturystów i nie tylko - regularnym odżywianiem się! W dziale Odżywianie/Odchudzanie cały czas stawiane są pytania o diety masowe/redukcyjne, oraz elementy/składniki diety. Poświęciłem trochę czasu na opracowanie tego artykułu i myślę, że przyda się na owym forum nie jednej osobie. Wszystkie najważniejsze informacje w jednej [...]
[...] (oczywiście z tego co piszą) osiągają . Czytając dzienniki i te postępy i tą walkę z samym sobą też postanowiłem założyć dziennik. Start! To tak kolejno by rozpocząć zgodnie z regulaminem . Mam 20 lat trening na siłowni zacząłem rok temu jak już wspomniałem w profilu od małego czynnie uprawiałem różne sporty i nie było miejsca na masę ale [...]
[...] kolejnych 3 miesiącach "nicnierobienia" z czego 2 miesiące na plaży w Kołobrzegu (przez co 6 kg mi zjechało...) trzeba wrócic na siłownię. Dostęp mam niestety tylko w te 3 dni (wtorek, środa i piątek) nad czym ubolewam, bo zawsze FBW lubiłem, a teraz muszę zabrac się za split. Prosiłbym o korekty co do planu i ewentualne sugestie. Miche [...]
[...] omalo co nie upadla, nie wiedzialem co mam robic, nie mogla mi nic powiedziec,nie mogla oddychac, widzialem tylko lzy w jej oczach, nie wiedzialem co mam robic !!! jakies 3 dni pozniej zemdlala,bo tez sie zdenerwowala .. (przezemnie :( nie zdawalem sobie sprawy ze ...) pojechala do lekarza, otrzymala badania i pisalo cos takiego : "w zwiazku z [...]
[...] najczęściej to były ćwiczenia z serii 8 minute http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts oraz robiłem A6W (doszedłem do 16 powtórzeń - czyli gdzies do połowy. Przed tygodniem znalazłem także bardzo przyjemne (nie nudzę się przy nich) ćwiczenia na cardio, które robię rano przez 20-45 minut (jeżeli robię 20 minut, to wskakuję wtedy na rower i [...]
[...] pisalo, nie przemęczać rąk poniewaz wtedy siła moze spadac? I jak ktos się zna na tych 100pompkach - tam to ma wyglądac tak - test (w moim przypadku 6 pompek), po dwoch dniach od testu zaczęcie treningu - 6-10pompek i potem tak, ze jeden dzien treningu a drugi dzien wolny ? czy dopiero 3dni treningu non stop i dwa dni wolne ? A co do diety [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : wysoki w tej chwili nie powiem dokładnie ile Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej (zwłaszcza na udach), poprawa siły i trochę masy, ogólna poprawa sprawnościowa. Staż treningowy na słowni : Brak*********e inne sporty : Grywam w nogę (nie zawodowo) Dostęp do sprzętu: hantle 5 i 10 kg [...]
[...] by nastepujaco.. moze na poczatek jak cwiczylem dotychczas.. Poniedzialek - Klata + triceps Wtorek - wolne Sroda - Nogi+barki Czwartek - wolne Piatek - Lapa + plecy w dni nietreningowe cwiczenia bezprzyrzadowe tj brzuszki,pompki. od 3 tygodni nie cwicze wylacznie w warunkach domowych..zapisalem sie na silownie do cwiczenia plecow mialem w [...]
